AMINOCAIZI BCAA IN CULTURISM
BCAA IN CULTURISM SUPLIMENTE NUTRITIVE FITNESS CULTURISM AMINOACIZI ESENTIALI BCAA SLABIRE SUPLIMENTE ONLINE
Ce inseamna BCAA? Care este compozitia BCAA si la ce este utila?
sunt alcatuiti din aminoacizi BCAA, deci nu este greu de observat cat de important sunt aceste aminoacizi in dezvoltarea muschilor. Mai important este faptul ca dupa cateva minute de activitate fizica, cantitatea leucinei scade brusc in muschi. Acest nivel trebuie completat chiar in timpul sau imediat dupa antrenament pentu a impiedica catabolismul, adica procesul de degradare a muschilor. Cu administrarea BCAA-ului acest proces poate fi oprit, prin urmare putem afirma faptul ca suplimentele BCAA au un efect anticatabolic. Aminoacizii BCAA sunt si esentiali, deoarece organismul nu le poate produce si suntem nevoiti sa completam lipsa acestora mai ales din alimentatie. De aceea avem nevoie de cantitatea si calitatea necesara de proteine (avand in vedere ca proteinele sunt alcatuiti din aminoacizi). Deci in cazul in care nu ai la indemana BCAA nu inseamna ca totul este pierdut, important e ca sa consumi cantitatea adecvata de proteine zilnic. Pe langa vitamine si proteine (daca ai posibilitatea), poti cumpara un BCAA de calitate. Mod de administrare BCAA Fiind ca are un efect anticatabolic si anabolic, cea mai buna solutie este daca consumi BCAA atunci cand muschii se afla sau o sa afle in stare catabolica. Se pot consuma aproximativ 5 g de BCAA: -    Dupa antrenament -    Inainte de antrenament -    In timpul antrenamentului -    Dimineata, dupa trezire impreuna cu proteine -    Inainte de culcare, impreuna cu proteine Ce tip de BCAA sa aleg? Recomandam BCAA sub forma de pulbere, deoarece este mai convenabil la pret. BCAA pulbere natur este cea mai buna alegere, dar din pacate gustul nu este deloc un deliciu, dar se poate suporta avand in vedere scopul administrarii. Exista si varianta aromata la un pret putin mai piperat. Putem gasi BCAA si sub forma de capsule sau tabelte - acestea sunt la fel de eficace ca si forma de pulbere.
BCAA
Propuneri exercitii la sala de fitness:
De ce este util sa folosim BCAA? Aminoacizii BCAA (branched chain amino acid / lant ramificat de aminoacizi) contine trei aminoacizi: leucina, izoleucina si valina. Acesti aminoacizi constituie baza proteinelor și au un efect anticatabolic (blocarea degradarii muschilor) si anabolic (favorizarea cresterii masei musculare). 35% din aminoacizii care constituie baza muschilor